Бессоница...
Важные причины бессонницы
При бессоннице происходит нарушение сна (трудно заснуть или ранее пробуждение), которое может иметь самую различную природу. В большинстве случаев она обусловлена психологическими факторами: высокое психоэмоциональное напряжение, тревожность, депрессия и др.
В случае бессонницы требуются:
§ нормализация баланса процессов возбуждения и торможения,
§ коррекция метаболизма нейромедиаторов.
Лицам, страдающим бессонницей, необходимы витамины, минералы, аминокислоты, отдельные биологически активные вещества, лекарственные растения.
Витамины при бессоннице
§ Витамин В3: ниацин или никотинамид
§ Витамин В6
§ Инозит
Минералы при бессоннице
§ Магний
Аминокислоты при бессоннице
§ Таурин
§ 5-гидрокситриптофан
Отдельные биологически активные вещества при бессоннице
§ Мелатонин
Лекарственные растения при бессоннице
§ Пассифлора
§ Валериана
§ Хмель
§ Шлемник
§ Ромашка
Наука, которая изучает сон, называется сомнология. Благодаря электрофизиологии и компьютерам сомнология добилась выдающихся успехов в изучении сна к концу 20 века.
Главный вывод - сон является активным процессом. Когда мы спим, отдыхают мышцы, а мозг напряженно работает. Имея мобильный телефон, легко понять, зачем надо спать. Сон необходим для подзарядки аккумуляторных систем мозга.
Продолжительность сна может быть разной: от трех до двенадцать часов. Сон удался, когда после него ощущается свежесть, бодрость, прилив сил. Ну впрямь, "будто-то тебя подзарядили". Проклятие бессонницы в том, что она лишает мозг энергии.
Есть два вещества, критически важных для энергетики клетки. Это магний и таурин.
Магний принимает участие во всех процессах производства и расходования энергии. К сожалению, из-за его недостатка в современных продуктах около 70% людей имеют клинически выраженные признаки дефицита магния. Можно сколько угодно принимать снотворные лекарства, но в случае недостатка магния они окажут только временный эффект.
Таурин необходим важен для электрической зарядки нервных клеток. Это как раз то, что происходит во сне.
