Дело в том, что, перестраиваясь с одного времени года на другое, иммунитет ослабевает и на некоторое время теряет возможность противостоять вирусам и бактериям, поэтому следует заранее подготовиться и укрепить его.
Для начала следует понять, что вредные привычки, низкая подвижность, экология, плохо сбалансированное питание, частые переживания пагубно влияют на наш иммунитет. Так что причина некоторых болезней может быть именно в Вашем халатном отношении к образу жизни. Следует отказаться так же от злоупотребления лекарствами, т. к. организм отвыкает самостоятельно бороться с вирусами.
Постоянная усталость, боли в голове, повышенная раздражительность, скачки давления, сонливость или же бессонница — казалось бы, верные спутники повседневной жизни большей части населения. Мало кто обращает на это внимание. Даже если их часто поражают длительные простуды. К сожалению, все это может говорить о снижении качества работы иммунной системы.
В данный момент по всему миру широко распространен иммунитет «в таблетках». Это :
При частом употреблении таких препаратов иммунная система отвыкает работать самостоятельно. Эти лекарства стоит принимать только по рекомендациям врача.
Однако, какими бы хорошими ни были различные таблетки и добавки, правильный образ жизни — это самый эффективный способ поддержания иммунитета.
Режим дня очень важен, если вы хотите быть здоровым человеком. Старайтесь ложиться до полуночи и спать не менее 8 часов, ведь недосыпание, как оказалось, сильно вредит иммунитету. Для того чтобы легче уснуть, можно выпить чаю с мятой или ромашкой, а так же молока с медом.
Оздоровиться во всех смыслах этого слова поможет закаливание. Оно значительно улучшает кровообращение и укрепляет силу духа.
Занятия спортом помогут стать счастливее, ведь гормон счастья = много движений. Естественно, следует правильно распределить физические нагрузки и выполнять все комплексы упражнений регулярно.
Правильное питание может стать залогом твердого иммунитета. В рационе обязательно должны быть каши, свежие фрукты, овощи. Изредка можно использовать разные острые приправы, для того, чтобы улучшить кровообращение. Допускаются мягкие чистки организма, которые прописывает специалист.
Хорошее настроение — хороший иммунитет. Все врачи, как один, советуют поменьше нервничать, уделять все свое внимание позитивным событиям жизни. Иногда стоит себя побаловать расслабляющими процедурами и полезным массажем.
Здоровье — превыше всего. Помните об этом.