Как укрепить иммунитет?

 Дело в том, что, перестраиваясь с одного времени года на другое, иммунитет ослабевает и на некоторое время теряет возможность противостоять вирусам и бактериям, поэтому следует заранее подготовиться и укрепить его.

Причины ослабления иммунитета

Для начала следует понять, что вредные привычки, низкая подвижность, экология, плохо сбалансированное питание, частые переживания пагубно влияют на наш иммунитет. Так что причина некоторых болезней может быть именно в Вашем халатном отношении к образу жизни. Следует отказаться так же от злоупотребления лекарствами, т. к. организм отвыкает самостоятельно бороться с вирусами.

Симптомы снижения иммунитета

Постоянная усталость, боли в голове, повышенная раздражительность, скачки давления, сонливость или же бессонница — казалось бы, верные спутники повседневной жизни большей части населения. Мало кто обращает на это внимание. Даже если их часто поражают длительные простуды. К сожалению, все это может говорить о снижении качества работы иммунной системы.

Как повысить иммунитет?

В данный момент по всему миру широко распространен иммунитет «в таблетках». Это :

• иммуномодуляторы, которые выполняют роль помощников иммунной системы. К ним относятся БАДы, бифидобактерии, разные травяные настойки.
• иммуностимуляторы, они заставляют иммунитет усиленно работать.

При частом употреблении таких препаратов иммунная система отвыкает работать самостоятельно. Эти лекарства стоит принимать только по рекомендациям врача.

Однако, какими бы хорошими ни были различные таблетки и добавки, правильный образ жизни — это самый эффективный способ поддержания иммунитета.

Режим дня очень важен, если вы хотите быть здоровым человеком. Старайтесь ложиться до полуночи и спать не менее 8 часов, ведь недосыпание, как оказалось, сильно вредит иммунитету. Для того чтобы легче уснуть, можно выпить чаю с мятой или ромашкой, а так же молока с медом.

Оздоровиться во всех смыслах этого слова поможет закаливание. Оно значительно улучшает кровообращение и укрепляет силу духа.

Занятия спортом помогут стать счастливее, ведь гормон счастья = много движений. Естественно, следует правильно распределить физические нагрузки и выполнять все комплексы упражнений регулярно.

Правильное питание может стать залогом твердого иммунитета. В рационе обязательно должны быть каши, свежие фрукты, овощи. Изредка можно использовать разные острые приправы, для того, чтобы улучшить кровообращение. Допускаются мягкие чистки организма, которые прописывает специалист.

Хорошее настроение — хороший иммунитет. Все врачи, как один, советуют поменьше нервничать, уделять все свое внимание позитивным событиям жизни. Иногда стоит себя побаловать расслабляющими процедурами и полезным массажем.

Здоровье — превыше всего. Помните об этом.